另(ling)(ling)一(yi)(yi)方(fang)(fang)(fang)面，業(ye)務(wu)(wu)營銷工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)本(ben)身也(ye)給外(wai)(wai)貿(mao)業(ye)務(wu)(wu)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)帶來(lai)了(le)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)。一(yi)(yi)般(ban)(ban)認為(wei)造成業(ye)務(wu)(wu)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)重要(yao)原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)是(shi)(shi)(shi)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)業(ye)績直(zhi)接與(yu)收入(ru)掛鉤，導致收入(ru)懸殊較大，使業(ye)務(wu)(wu)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)在與(yu)他人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)比(bi)較中(zhong)產出憂慮(lv)(lv)和壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)。這看起(qi)來(lai)似(si)乎很(hen)(hen)有(you)(you)道理(li)(li)，但(dan)細想(xiang)(xiang)一(yi)(yi)下還(huan)是(shi)(shi)(shi)值得(de)商榷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。在市場經(jing)濟時(shi)(shi)代，本(ben)來(lai)遵循(xun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)(shi)多(duo)勞多(duo)得(de)原(yuan)(yuan)(yuan)則，而這樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)制度(du)經(jing)過(guo)(guo)實(shi)(shi)踐的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)證明(ming)，也(ye)確實(shi)(shi)能夠(gou)有(you)(you)效激發員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)工(gong)(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)積極性，為(wei)公司、社會(hui)(hui)創(chuang)造最(zui)大化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效益。所(suo)以(yi)(yi)，這種(zhong)業(ye)績與(yu)收入(ru)掛鉤的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)制度(du)在營銷行業(ye)段時(shi)(shi)間(jian)內是(shi)(shi)(shi)不(bu)會(hui)(hui)有(you)(you)所(suo)改(gai)(gai)變(bian)(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，那(nei)是(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)意(yi)味著業(ye)務(wu)(wu)人(ren)(ren)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)就要(yao)一(yi)(yi)直(zhi)承受比(bi)一(yi)(yi)般(ban)(ban)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)高(gao)很(hen)(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)和憂慮(lv)(lv)呢？答案(an)當然(ran)是(shi)(shi)(shi)否定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。除(chu)(chu)了(le)制度(du)等客觀原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)以(yi)(yi)外(wai)(wai)，個人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思維習(xi)慣(guan)也(ye)是(shi)(shi)(shi)導致工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)過(guo)(guo)大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)。美(mei)(mei)國心理(li)(li)學家(jia)(jia)艾利斯(si)經(jing)過(guo)(guo)數(shu)年研究(jiu)發現，人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)多(duo)負面情緒如(ru)憂慮(lv)(lv)、抑郁等都是(shi)(shi)(shi)由(you)不(bu)合(he)(he)理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)信(xin)(xin)念導致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。例如(ru)絕對化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、過(guo)(guo)分概括(kuo)化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、想(xiang)(xiang)法(fa)都屬(shu)于不(bu)合(he)(he)理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)信(xin)(xin)念，就像日常生活(huo)中(zhong)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入(ru)行不(bu)久的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)業(ye)務(wu)(wu)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)會(hui)(hui)這樣想(xiang)(xiang)“非洲(zhou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)買(mai)家(jia)(jia)都是(shi)(shi)(shi)騙(pian)子、歐美(mei)(mei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)買(mai)家(jia)(jia)都大客戶”、“別人(ren)(ren)做業(ye)務(wu)(wu)可以(yi)(yi)賺(zhuan)很(hen)(hen)多(duo)錢，我也(ye)一(yi)(yi)定能通過(guo)(guo)做業(ye)務(wu)(wu)賺(zhuan)很(hen)(hen)多(duo)錢”，這樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)(xiang)法(fa)一(yi)(yi)方(fang)(fang)(fang)面會(hui)(hui)限制人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)行為(wei)和選(xuan)擇，另(ling)(ling)一(yi)(yi)方(fang)(fang)(fang)面當現實(shi)(shi)與(yu)想(xiang)(xiang)法(fa)不(bu)一(yi)(yi)致時(shi)(shi)，人(ren)(ren)就會(hui)(hui)產生壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)、甚(shen)至失(shi)望等不(bu)良情緒。事實(shi)(shi)上，沒(mei)有(you)(you)什么(me)是(shi)(shi)(shi)“一(yi)(yi)定”“應該”或(huo)“必(bi)須”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，也(ye)沒(mei)有(you)(you)什么(me)是(shi)(shi)(shi)百(bai)分之(zhi)百(bai)“好(hao)”或(huo)“不(bu)好(hao)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)要(yao)減弱或(huo)消除(chu)(chu)由(you)不(bu)合(he)(he)理(li)(li)信(xin)(xin)念導致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)和憂慮(lv)(lv)，首(shou)先要(yao)改(gai)(gai)變(bian)(bian)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)合(he)(he)理(li)(li)信(xin)(xin)念，根據自己(ji)和周圍環境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)真實(shi)(shi)情況確定目標、制定計(ji)劃。除(chu)(chu)此之(zhi)外(wai)(wai)，對事件(jian)結(jie)果(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)歸(gui)因(yin)(yin)(yin)也(ye)是(shi)(shi)(shi)導致工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)大、憂慮(lv)(lv)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)之(zhi)一(yi)(yi)。歸(gui)因(yin)(yin)(yin)，顧名思義就是(shi)(shi)(shi)歸(gui)結(jie)行為(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)。心理(li)(li)學家(jia)(jia)通過(guo)(guo)研究(jiu)發現，人(ren)(ren)類主(zhu)要(yao)有(you)(you)兩種(zhong)歸(gui)因(yin)(yin)(yin)方(fang)(fang)(fang)式，一(yi)(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)內歸(gui)因(yin)(yin)(yin)，即(ji)把(ba)(ba)導致時(shi)(shi)間(jian)發生的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)歸(gui)于自己(ji)，另(ling)(ling)一(yi)(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)外(wai)(wai)歸(gui)因(yin)(yin)(yin)，即(ji)把(ba)(ba)自己(ji)以(yi)(yi)外(wai)(wai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環境因(yin)(yin)(yin)素(su)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)為(wei)事件(jian)發生的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)。例如(ru)，當月業(ye)績不(bu)好(hao)，有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)業(ye)務(wu)(wu)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)就會(hui)(hui)把(ba)(ba)原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)歸(gui)結(jie)為(wei)自己(ji)努力(li)(li)不(bu)夠(gou)或(huo)不(bu)如(ru)別人(ren)(ren)聰(cong)明(ming)，而有(you)(you)人(ren)(ren)則會(hui)(hui)歸(gui)于經(jing)濟環境不(bu)好(hao)、選(xuan)擇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)推廣方(fang)(fang)(fang)式沒(mei)有(you)(you)效果(guo)等，那(nei)么(me)前(qian)者就會(hui)(hui)比(bi)后者感受到更大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)和憂慮(lv)(lv)。當然(ran)這種(zhong)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)可能會(hui)(hui)轉(zhuan)化為(wei)動力(li)(li)推動員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)工(gong)(gong)不(bu)斷努力(li)(li)做出更好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)業(ye)績，但(dan)也(ye)有(you)(you)可能將員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)工(gong)(gong)困于原(yuan)(yuan)(yuan)地(di)、喪失(shi)信(xin)(xin)心、難以(yi)(yi)前(qian)行。只有(you)(you)客觀全面地(di)分析問題(ti)，綜合(he)(he)考慮(lv)(lv)問題(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)根源和改(gai)(gai)進(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)(fang)法(fa)，才能在不(bu)必(bi)擔負過(guo)(guo)大壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)前(qian)提(ti)(ti)下，吸取(qu)經(jing)驗教訓，不(bu)斷改(gai)(gai)進(jin)，提(ti)(ti)高(gao)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)效率。
目前，心理學家發現了幾種已證明有效的對付壓力的途徑：
（1）集中精(jing)力(li)(li)做(zuo)可(ke)(ke)(ke)以(yi)控(kong)(kong)制(zhi)的(de)事(shi)情(qing)(qing)。很明顯，可(ke)(ke)(ke)控(kong)(kong)制(zhi)的(de)事(shi)情(qing)(qing)比(bi)不(bu)可(ke)(ke)(ke)控(kong)(kong)制(zhi)的(de)事(shi)情(qing)(qing)帶(dai)給我們的(de)壓力(li)(li)少，因此對(dui)待壓力(li)(li)的(de)一個策(ce)略就是多(duo)做(zuo)自(zi)(zi)己(ji)能夠(gou)控(kong)(kong)制(zhi)的(de)事(shi)情(qing)(qing)，從領(ling)略到(dao)的(de)控(kong)(kong)制(zhi)感中獲(huo)得減少壓力(li)(li)的(de)經驗。例(li)如，你(ni)沒有辦法去(qu)控(kong)(kong)制(zhi)買(mai)家是否會(hui)跟你(ni)簽合同，但你(ni)可(ke)(ke)(ke)以(yi)控(kong)(kong)制(zhi)和決(jue)定(ding)采(cai)用(yong)哪(na)些方式與買(mai)家溝通。你(ni)可(ke)(ke)(ke)以(yi)經常給買(mai)家發送郵(you)件，在(zai)(zai)MSN上留言，告訴他產品(pin)的(de)最(zui)新(xin)(xin)報價、最(zui)新(xin)(xin)的(de)促銷政策(ce)、新(xin)(xin)產品(pin)的(de)最(zui)大賣點、送上節(jie)日的(de)祝福、邀(yao)請買(mai)家來中國旅游、寄送節(jie)日卡片、小(xiao)禮(li)品(pin)等(deng)等(deng)。平時(shi)多(duo)向業(ye)績好的(de)同事(shi)學習，吸取別人的(de)優點并結合自(zi)(zi)己(ji)的(de)特點嘗試(shi)運用(yong)到(dao)工(gong)作中去(qu)。把精(jing)力(li)(li)更多(duo)地集中在(zai)(zai)自(zi)(zi)己(ji)可(ke)(ke)(ke)以(yi)控(kong)(kong)制(zhi)的(de)事(shi)情(qing)(qing)上，就會(hui)在(zai)(zai)不(bu)知不(bu)覺中忘(wang)記(ji)壓力(li)(li)和憂(you)慮。
（2）給工作(zuo)劃分等級。你(ni)是(shi)否(fou)能(neng)(neng)“消滅”給你(ni)帶來(lai)壓(ya)力(li)和憂慮的所有因素(su)？也(ye)許(xu)你(ni)想，但(dan)是(shi)不可能(neng)(neng)，如果(guo)能(neng)(neng)的話我(wo)們(men)(men)(men)(men)就(jiu)不會感到有壓(ya)力(li)了。但(dan)是(shi)退(tui)一步，眼(yan)界更開闊(kuo)時我(wo)們(men)(men)(men)(men)會發現，有些(xie)原本(ben)我(wo)們(men)(men)(men)(men)認為必須(xu)馬上完成(cheng)的任務事實上完全可以根據重(zhong)要(yao)(yao)性(xing)分出輕重(zhong)緩急來(lai)，重(zhong)要(yao)(yao)的工作(zuo)馬上完成(cheng)，次(ci)要(yao)(yao)的和不那么重(zhong)要(yao)(yao)的可以先放(fang)一放(fang)，待(dai)時間充裕時完成(cheng)。每一個新的壓(ya)力(li)源都可能(neng)(neng)使我(wo)們(men)(men)(men)(men)感到的壓(ya)力(li)呈幾何(he)級數(shu)(shu)上升(sheng)，幸(xing)運的是(shi)，壓(ya)力(li)也(ye)能(neng)(neng)呈幾何(he)級數(shu)(shu)下降。
（3）80分(fen)標(biao)準。以前做事(shi)的標(biao)準是要做就要完美(mei)無缺。事(shi)實上，并不(bu)總需要這樣(yang)，并不(bu)是所(suo)有的工(gong)作都得(de)盡善盡美(mei)。當你(ni)發現有數不(bu)清的事(shi)情需要你(ni)集中精(jing)力時(shi)，不(bu)妨排(pai)出先后順(shun)序(xu)。不(bu)那么重要的工(gong)作只要達到80分(fen)就夠了，把100分(fen)留給(gei)最(zui)大(da)、最(zui)重要的項目。
（4）尋求(qiu)外(wai)在的(de)(de)(de)社會支(zhi)持(chi)。當我們(men)面臨壓(ya)(ya)力(li)時，別人的(de)(de)(de)幫助(zhu)(zhu)能(neng)給予我們(men)安慰(wei)和支(zhi)持(chi)。因此，向別人請求(qiu)幫助(zhu)(zhu)也是一(yi)種(zhong)減(jian)輕(qing)壓(ya)(ya)力(li)的(de)(de)(de)方法(fa)。向朋友(you)，家人訴(su)說(shuo)自己(ji)的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)和心(xin)事可以(yi)有效緩解自己(ji)的(de)(de)(de)情緒，也許你并(bing)不能(neng)不得到(dao)多(duo)好的(de)(de)(de)建議，但只要對方耐心(xin)聽你講述(shu)就(jiu)已經(jing)是在幫助(zhu)(zhu)你了，就(jiu)像我們(men)經(jing)常說(shuo)的(de)(de)(de)“說(shuo)出來會舒服些(xie)”。
（5）使用娛樂技巧。如果(guo)壓力(li)造成長(chang)期的(de)(de)(de)(de)生理喚醒(xing)，那么，減少此類喚醒(xing)的(de)(de)(de)(de)做法(fa)則(ze)可能會(hui)降低生理損耗所(suo)致的(de)(de)(de)(de)嚴重后果(guo)。因(yin)此，直覺冥(ming)(ming)想(xiang)(xiang)、禪宗(zong)和瑜珈(jia)、漸攻的(de)(de)(de)(de)肌肉松弛以及(ji)催眠等(deng)都是(shi)比較有效的(de)(de)(de)(de)，其中最簡單而(er)有效的(de)(de)(de)(de)方法(fa)就是(shi)松弛訓(xun)練。松弛訓(xun)練也稱為(wei)放(fang)松訓(xun)練，可分為(wei)呼吸方式和冥(ming)(ming)想(xiang)(xiang)放(fang)松。呼吸放(fang)松就是(shi)選擇(ze)一種舒服(fu)的(de)(de)(de)(de)坐(zuo)姿(zi)然后運(yun)用腹部(bu)呼吸法(fa)進行(xing)深(shen)呼吸，冥(ming)(ming)想(xiang)(xiang)方式就是(shi)選擇(ze)一個相對安靜的(de)(de)(de)(de)環境(jing)，回憶或(huo)想(xiang)(xiang)象能讓自己開心、愉快的(de)(de)(de)(de)事件或(huo)情景，通過轉(zhuan)移(yi)注(zhu)意力(li)來減輕(qing)壓力(li)，消除緊(jin)張(zhang)、焦慮等(deng)情緒。
（6）運(yun)動(dong)(dong)(dong)。運(yun)動(dong)(dong)(dong)可減(jian)小壓力(li)，原因在(zai)于(yu)定(ding)期的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)能(neng)降低(di)心(xin)率(lv)、呼吸頻率(lv)和休息時的(de)血壓，正如在(zai)大腦(nao)釋放(fang)的(de)能(neng)帶來愉悅的(de)化(hua)學物質能(neng)夠產生(sheng)健康的(de)感(gan)覺一樣。除此(ci)以外，運(yun)動(dong)(dong)(dong)時人們(men)能(neng)夠遠(yuan)離(li)造成(cheng)壓力(li)的(de)環境。
（7）及時(shi)發泄不良(liang)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)。由(you)于(yu)中國(guo)傳統文化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熏陶及快節奏的(de)(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)代生活(huo)，都(dou)(dou)市中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)場一(yi)族已沒有時(shi)間也(ye)不愿(yuan)意(yi)將(jiang)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力(li)(li)(li)、焦(jiao)慮和(he)緊(jin)張等情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)宣泄出來(lai)，相(xiang)反承(cheng)認(ren)(ren)自(zi)己(ji)壓(ya)力(li)(li)(li)大、緊(jin)張焦(jiao)慮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)倒(dao)經常(chang)被人(ren)認(ren)(ren)為是缺(que)乏能力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)表(biao)現(xian)。實際上(shang)，這(zhe)是一(yi)種錯誤(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)觀點，在市場競爭異常(chang)激烈(lie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)今天，無論能力(li)(li)(li)多強的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)都(dou)(dou)會(hui)感(gan)受到壓(ya)力(li)(li)(li)和(he)緊(jin)張，而一(yi)味地(di)去(qu)壓(ya)抑和(he)克(ke)制非(fei)但不會(hui)減(jian)輕或消(xiao)除(chu)，只會(hui)讓(rang)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心理和(he)精(jing)神(shen)承(cheng)受更(geng)大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)負擔(dan)，進而影(ying)響(xiang)正常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)和(he)生活(huo)。所以，合理、及時(shi)地(di)宣泄不良(liang)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，可以有效緩(huan)解(jie)緊(jin)張情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)、減(jian)輕精(jing)神(shen)壓(ya)力(li)(li)(li)。宣泄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)可以是在不影(ying)響(xiang)他人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)況下(xia)大聲喊叫、哭(ku)泣、唱歌等。本質(zhi)上(shang)來(lai)說(shuo)，運動和(he)訴(su)說(shuo)也(ye)是宣泄情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方式(shi)，可見當壓(ya)力(li)(li)(li)來(lai)臨(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)隱藏和(he)克(ke)制都(dou)(dou)不是好辦法(fa)，最好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)解(jie)決(jue)辦法(fa)就(jiu)是通過適當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方式(shi)“卸壓(ya)”。
